３ヶ月減量生活！ 結果報告♪
どもです(^^)v
ゴーマルです♪
３ヶ月程前から…
痛風の発作発症をきっかけに…
短期集中食事制限による減量大作戦‼️
を決行致しておったゴーマルなのですが…
この度３ヶ月経ちましたので結果をご報告させて頂きます♪
別に３ヶ月って決めてた訳ではないのですが…
単純にもうツラいから止めたいのです‼️
始める前は…
体重88～90キロぐらいをウロチョロ致しておりました。
体脂肪率は24％くらい…
それでも構わずろくでもない食生活しておった訳です。
すると…
こうなる訳ですね…
痛いのは苦痛です…
痛い目にあって仕方なく食事制限に踏み切った訳です。
ダイエットなんてよ‼️
食わなきゃいいんだべ？
食わなきゃよ‼️
炭水化物食わなきゃいいのな？
１ヶ月目は半ばキレ気味に…
ひたすら摂取カロリーを抑えました。
主食はシラタキ…
ほぼ糖質オフしてみたのですが…
フラッフラに…
体重は確かにグングン落ちますが…
うむ…
これは無理だ。
仕事出来ん。
ってことで色々検索致しまして…
ダイエット時はたんぱく質の摂取が重要‼️
へー
なぁ～るほどね。
バカなおとっつぁんはようやく色々調べて知恵をつけました♪
低カロリー高たんぱくの物を食べねば‼️
２ヶ月目は…
おそらくもうじき鶏になるんではないか？
もしくは鶏の呪い及び祟りがあるのではないか？
ってくらいに…
鶏胸肉 ササミ 卵を食いまくりました♪
大豆たんぱくもだいずだよ？
そいだねー♪
ってことで納豆豆腐豆乳枝豆などの大豆連合軍も積極的に…
これでどうだコンニャロめ！
ところがなかなか体重落ちません。
正確にはわずかずつ落ちるのですが…
体脂肪率は横ばい…
そうなのです…
筋肉が落ちているのです…
うーむむむ…
恐れていた貧相な身体へ向かってしまっています。
調べてみると…
たんぱく質不足による筋肉の分解
意識して摂取してたたんぱく質の量が全く足りてないことが判明！
体重×0,8
ぐらいが１日の摂取目安らしい…
80キロ×0,8=64グラム
ほんとかよ⁉️
ちょっと食事だけで賄いきれる量ではありません…
３食サラダチキン食わねばなりません。
マジで鶏になる。
そこで…
科学兵器導入♪
圧倒的楽チンにたんぱく質を摂取できます♪
モソモソモソモソ胸肉食べる苦行から解放されます♪
ヨォーッし！
どうだ参ったか‼️
脂肪め‼️
グングン…
落ちませんねぇ…
何故？
うーむむむむぅ…
もちろん筋トレも毎朝欠かさずやっておりました。
筋トレっつっても昭和のオジサンは…
腕立て腹筋背筋スクワットで筋肉を製造してきたので…
近代兵器はコロコロのみ…
いわゆる自重トレーニングって奴ですな♪
食事制限して
たんぱく質摂取して
自重トレして
それでも…
ひたすら停滞期間に悩む３ヶ月でした…
悩み過ぎたのか？
はたまた鶏の呪いか？
ひぃー‼️
抜け毛が！
今まで見たことない量抜けた‼️
またまた調べてみると…
やはりたんぱく質不足である疑いが…
イヤハヤ…
痩せて健康になってもハゲは嫌‼️
ってことでボチボチまあまあ痩せたし…
３ヶ月で無茶な減量はやめました‼️
どーにかこーにか落ちました…
おおよそ10キロ減量。
昨年の写真がありました♪
１年程怠惰な生活を送ってきた息子と比較♪
だいぶ痩せたものの…
やはりなにかお爺ちゃんぽく痩せてしまいましたね…。
身体にハリがないっつーか…
筋肉も落ちたし…
なんだか骨は浮き出てるし…
息子の育ちぶりも笑える♪
まあいい‼️
ひとまず痩せたのは間違いない‼️
痩せて健康に向かってるか？
つーと…
８月頭に健康診断があったのですが…
祝♪
脱メタボ♪
自分で花丸つけちゃいました♪
その他もおおむね改善の方向♪
尿酸値もダウン♪
もう痛風患者じゃありません♪
中性脂肪もめっちゃ下がった♪
減量の効果ありでした♪
結果…
減量して健康に向かっているようです♪
ひとまず無茶なカロリー制限はひと区切りにして…
今後はなんとか維持していけるように食生活を模索していこうと思います。
やっぱり食べたい物もあるし…
ラーメンとかラーメンとかラーメンとか…
食べちゃった後の帳尻合わせ方法を確立しようと思います♪
そして…
無知無茶な減量は危険なのだなぁ…
と…
身をもって感じた次第です。
デブの次はハゲに悩むようになるんですかね？
トホホ…
色々なダイエット方法が世の中に溢れてて…
何を信じるのか？
って感じですが…
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいのは間違いないですよね？
代謝の落ちてるオジサンはそーとー摂取カロリー落とすか…
そーとー追い込んだ筋トレして筋肉増量して代謝上げるか…
どちらにしても歳を取るほど過酷になって行くような気がします。
この先こんな減量は２度としたくないので…
なんとか太らない方向で頑張ることにします。
この３ヶ月で…
持ってるズボンは全てユルユルになりました‼️
困ったなぁ…
いいことばっかりじゃないですよ⁉️
ではでは♪
D・I・Y 棚作り♪
どもです(^^)v
ゴーマルでーす♪
この３年程…
自身の転職や女房の就職…
息子の寮からの帰還…
娘の受験期突入…
ライフスタイルの変化と共に…
荒れ放題の我が家だったのですが…
あまりにも酷い‼️
ってことで８月はバイトは休んで家のことに専念してみました♪
猛暑ですよね…？
このクソ暑い中エアコンのない部屋で受験勉強…
無理でしょ？
エアコン付けてあげられたらいいのですが…
先立つものがね…
ならば‼️
とりあえず来客用に…
などと設えた和室があるのですが…
まあ～ゴミ溜めになっておりました。
とりあえず和室にぶちこんどけ‼️
そうやってとりあえず見えない所に追いやったゴミ達…
イヤハヤ…
片付けるとなると大変でした‼️
まず壊れたテレビが２台…
息子を手伝わせて電気屋に運んで処分しました…
テレビ捨てるのに7000円程…
ふぅ…
まあ仕方ない‼️
気を取り直して断シャリっての？
捨てまくり‼️
古いけどとりあえず動くエアコン付きの和室を一先ず籠れる勉強場所に…♪
娘を隔離しつつ…
各部屋の大掃除‼️
圧倒的に収納が足りない‼️
つーか物が増えすぎ‼️
主に漫画本ですな…
ゴーマルの仕業です。
てな訳で急遽棚作りです♪
とりあえず空いてるスペースに本棚♪
リビングなので飾り棚風にしてみました♪
あれ～？😥
なんで画像が横になっちゃうの？
なんかね～
スマホ代わったら操作が前と変わっちゃって…
こうなると俄然ブログ書く意欲が失せちゃうんです…
画像が縦になったり横になったり…
すこぶる見にくい記事ですが…
オジチャン対応出来ないんで…
息子に教わるまで…
ご勘弁下さい😣
我が家には無駄にパソコンデスクの用なスペースがあるのですが…
まあ～見事に使ってない‼️
特にパソコン音痴のゴーマルには全くいらない場所でした…
こちらも元気にゴミ溜め状に成長しまして…
とりあえず収納力を上げるべく上部に丈夫な？😏
棚を作り…
いらないけど電話台を新設がてら…
我が家の電話は壊れてます♪
全て留守番電話になるみたいで…
鳴りません♪
固定電話に掛かってくるのなんてろくな電話じゃないんで放置してます♪
でもインターネットするのに一応必要なんでしょ？
よくわからねーけど…
そんなインターネット用の…
ゴチャゴチャゴチャゴチャ…
配線がとぐろを巻く奴らを隠すスペースを制作♪
ぶら下げたコルクボードを外すとサービスホールがあって修理交換出来るようにしました♪
和室だと胡座なので腰が痛い‼️
とのクレームが娘から早々に出てましたので…
こちらも勉強机として使って下さいな♪
っと娘に提供♪
こちらは椅子スタイルなので気に入ったみたい♪
ただし…
リビングで勉強されると…
息を潜めて生活するしかないゴーマルなのです…
ウッカリ屁もこけません。
２階の寝室にも大きめの本棚を制作♪
また横…
こっちは平気…
なんの差なんでせう？
天井いっぱいの作り付けの本棚憧れだったのです♪
壁中本棚にして漫画喫茶みたいにしたい‼️
オタク気質全開です‼️
こんな感じで…
ここのところ棚ばっか作ってるゴーマルなのです♪
まあ好きだからいいですけどね♪
家も片付くし♪
娘も快適に頑張ってくれてるし♪
良かった良かった♪
使う工具は…
インパクトは必須ですね～♪
あとは丸ノコ♪
ノコギリでももちろんオッケーですが…
あれば楽チン♪
あとはメジャーと差金♪
そんなもんですね♪
あとネジか？
紙ヤスリとかもあると便利♪
とりあえずこんだけあれば色々作れます♪
余った端材で工作♪
中学生の頃こんな簡単な本棚を授業で作りませんでした？
今回はパイン集成材っての使いました。
結構お高いですが綺麗なので選択♪
ニスとか塗ってあげるともっと綺麗になるのですが…
無塗装でもクロスと合ってる気がしたので…
つーか面倒くさいってのが本音ですがね♪
１ヶ所作るのにだいたい材料費が１万円ちょっと♪
高いっちゃ高いけど…
既製品でピッタリくるのなかなかないし…
自分で作っちゃえ‼️
なんて軽いノリでやってみました♪
D だいぶ…
I いい加減ですが…
Y 許してね♪
テキトー精神でやっちまいました～♪
ではまた～♪
セレナエアコン死亡！
どもです♪
最近身の回りの物が壊れまくるゴーマルでーす😭
日頃の行いがきっと悪いんでしょう…
セレナc25のエアコンのコンプレッサーがご臨終です…
走行中なんだかエンジンの吹けが悪くなり…
なんだなんだ？
信号待ちで…
ンギャ‼️
っとエンジン止まりました。
えぇ～‼️
なになになに～⁉️
エンジンかけるとすぐかかります。
良かった‼️
と思ったのも束の間…
ンギャ‼️
…なんかロックしとる…
すかさずエアコンオフすると…
エンジンはかかったまま…
出たよ‼️
コンプレッサーロックかよ⁉️
このクソ暑いのに⁉️
マジかぁ…😭
叫んでもわめいても壊れた事実に変化はありませぬ。
ちょっと前から
どっかカタカタいってやがんな～😥
とは思ってたんですが…
この時期にエアコンのコンプレッサーが焼き付きました。
はぁぁ…
猛暑に…
エアコン無し…
なかなかの絶望感…
エアコンが効かない事実も苦痛ですが…
修理費用…
リビルトコンプレッサーを検索しますと…
４万円弱…
むむぅ…
無理だ…
貧乏はツラいぜ‼️
仕方なくヤフオクで検索…
１万円即決の中古コンプレッサー１件のみ…
コンプレッサーの中古なんか買う奴なんか居ねーってことッスね😭
俺には選択の余地がないのでそれで…
１週間程窓全開で耐えました…
エアコン効かないセレナは…
わりと地獄です。
移動サウナって感じです。
ロックしたコンプレッサー…
暑い日に日向でジャッキアップしての作業でしたので…
写真はコレのみ…
意識朦朧となりながら得体の知れない中古コンプレッサーに交換しました😵
死ぬかと思った…😰
真空引きしてガス入れて…
祈りながらエアコンオン‼️
んー…
まあ効いてるけど…
音が…
ちょっと唸り音が…
こりゃまたすぐ焼き付くかね？
ギャンブルだね。
エンジンが止まるほどのロックしたコンプレッサー…
今回の用なケースでは…
コンプレッサーだけ変えればオッケー…
ではありません。
コンプレッサーが削れたカスがエアコンガスと共に回っているので…
コンプレッサー再ロックの可能性が高くなります。
各配管洗浄が必須なのです。
金があるならコンデンサーとレシーバータンクは交換が無難ッス。
ちなみにそれをやらないとリビルトコンプレッサーなどの保証効かないようです。
ま…
１万円の中古コンプレッサーなので無視しましたが…
とんでもないヤッツケ仕事ってことです。
金もなけりゃ時間もないから仕方ない。
ひと夏もってくれ‼️
それから１カ月程乗りましたが…
息子が仲間と出掛けたいからセレナ貸して欲しいって言うので貸したら…
コンプレッサーロックはしなかったものの…
やはり相当負荷が高いようでエンストしたと…
それも踏切で…
あぶねー‼️😱
パニクってぶつけて帰ってきました。
線路内で立ち往生してたら…😱
ぶつけたぐらいで済んで良かった🎵
実際走りも重くて…
燃費もクッソ悪くて…
しょっちゅうエアコンスイッチをオフしてました…
騙し騙し乗ってた状態だったんです😥
ヤッツケ仕事はダメってことですね。
なのに⁉️
さらにヤッツケ‼️
困った時のワコーズ😁💦
ワコーズさんの商品は高い‼️
高いけど良い‼️
死にかけのタントが改善して以来ワコーズ信者のゴーマルなのです🎵
ワコーズさんのパワーエアコンプラス
燃費の向上
静粛性の向上
冷却能力の向上
と謳ってあります。
まさしくゴーマルにピッタリ商品✨
こんなちっちゃい缶で5000円⁉️
コンプレッサーが１万円なのに…
安物買いの銭失い
不吉な言葉がよぎりましたが…
藁にもすがる想いで…
入れて見ましたよ🎵
結果…
さすがワコーズ商品‼️
気になってたコンプレッサーの唸り音はまずすぐ消えた‼️
走りは…
軽くなった‼️
まるでエアコンスイッチオフにした時のよう‼️
素晴らしい✨
5000円は高いと思ったけど…
これで延命できれば安いもんだ‼️
入れて良かった🎵
冷媒サイクル内にコンプレッサーの削れカスが飛び回ってるセレナにはもったいないかと思いましたが…
完璧に整備する金も時間もないし…
このまま乗ってても…
合言葉は
困った時のワコーズ‼️
試してみる価値はあるかと思いますよー🎵
ゴーマルのセレナみたいにロックしちゃう前に入れるのが絶賛オススメですけどね😭
ではまた～🎵
減量 経過報告
どもでーす(^^)v
ゴーマルでーす♪
丸々１ヶ月ブログサボりました…😥
イヤハヤ…
やむを得ず始めた減量大作戦ですが…
大苦戦であります‼️
最初パタパタっと５キロ程落ちて…
楽勝じゃんか？♪
などと思ったものの…
いわゆる停滞期って奴なのでしょうか？
体重落ちなくなりました…😣
１日の摂取カロリーはだいたい1200～1500キロカロリー程に抑えて…
糖質を減らして高たんぱく質の物を食べて…
具体的には…
米は玄米にして１食200グラム以下‼️
米抜く時はシラタキとか…
納豆豆腐豆乳などの大豆たんぱく質
痛風には海藻がいいらしいので海藻サラダとかメカブにモズクにトコロテン…
根菜類は糖質多いので避けて…
キャベツやモヤシ…
暴飲暴食が趣味だったゴーマルにしてはかなり頑張った食事制限です‼️
めっちゃツラいです‼️😭
美味しい物は脂肪と糖で出来てるってほんとですね…
豚バラブロック煮込んでカレー作って山盛り食べたい‼️
とか…
山岡家でラーメンライス…
カタメコイメオオメ…
とか…
オリーブオイルタップリ使ってペペロンチーノ♪
厚切りベーコンも入れちゃう？♪
とか…
頭の中は食べ物のことばかり…
体重は減っても…
ストレスで病気になるんではあるまいか？
などと悶々とした日々を過ごしておりました。
さて…
前回公開した86キロ時のゴーマル…
普通のおデブさんですね？♪
２ヶ月程頑張ってみたゴーマル…
どーすかね？
現在体重は80～82キロぐらいを行ったり来たりしておりまする…。
２回目の停滞期がやって来てます。
ここを乗り越えてなんとか70キロ後半にしたいと思ってますが…
なかなか上手く行きませんな😥
近々健康診断があるので…
痩せることでどれだけ健康になったか？
そんな結果も踏まえて最終記事にしたいと思っております～♪
ではまた～♪
スマホ死亡！
どもです(^^)v
ゴーマルでーす♪
最近どうにも調子のよろしくなかったスマホが死亡しました！
電源が勝手にオフになったりオンになったり…
ブブーッと謎の振動をずっとしてたり…
どうも電源スイッチが戻らなくなったようで…
最終的にはひたすら再起動を繰り返すように…
１日のうちでまともな時間は数時間って感じでした！
仕方なく機種変更した訳ですが…
携帯屋さんで…
こちらの端末は…
４年と５ヶ月お使いですね！
１度も電池交換とか修理なしですか？
それはスゴいですね～♪
だってさ♪
そんなもんなのかね～？
今話題の４年縛りで買いましたので…
２年後にまた機種変更…
デジタル音痴のゴーマルは機種変更するたびに大変なんです！
なにしろ自分のブログに入れない始末…
また息子に設定してもらいました！♪
画像データは消えちゃったし…
操作が良くわからないし…
そんなこんなで今月はなんだか色々ダメダメです！
スマホ新旧比較です♪
前のは小さくて薄くてお気に入りでした♪
今度のはAQUOSのコンパクトって奴です☺️
今までのよりやや大きくなったけど…
まあ許せる大きさ🎵
普段仕事中にツナギの胸ポケットに入れてるので…
出切るだけ小さくてかさばらないのがいいのです♪
同じAQUOSならすぐ慣れるだろ？
と思いますよね？
デジタル音痴の中年親父をなめちゃいけません‼️
まあ～…
対応出来ません‼️
そんなこんなでやっとブログに着手出来ました😂
どうにもまだ慣れないのですが…
またポチポチ書いてみようと思います🎵
よろしくです😄
食事制限
どもです(^^)v
ゴーマルでーす♪
ずいぶんブログサボってました…。
理由は…
痛風発症により…
仕方なく…
甚だ嫌々…
食事制限による減量を試みておりまして…
炭水化物を減らし…
鶏むね肉やササミ…
豆腐やコンニャク…
ヘルシーと思われる物ばかり食べるようにしまして…。
食事に楽しみないとさ!!
なぁ～んも面白くねー!!
ただ働いて…
旨くねーヘルシーな物ばかり食って…
ブログを書く意欲どころか…
生きてる意味あんのかな？
なぁ～んて思ったりしておりました。
じゃあ好きなように食えばいいじゃん!?
とも思ったのですが…
痛風は痛い!!
痛いのは苦痛です!!
良く言われる…
風が吹いても痛い!!
なんてことはありませんが…
ずぅ～～～～～～っと足の内側からチクチクチクチクチクチクしてます!!
続くと結構心折れます。
現在は一旦腫れ痛み共に静まりましたが…
尿酸値が下がらないことにはいつまた…
てことで…
痛風の恐怖から逃れる為に食事制限に踏み切りました…。
ラーメンいつから食べてないんだろう…。
ラーメンは禁止としました。
自主規制です。
炭水化物も極力減らす努力してます。
甘い物も禁止!!
貧相な物ばかり食べると…
体も貧相に痩せるので…
動物性タンパク質と植物性タンパクは積極的に取るようにしました。
セブンで買うお昼もこんな感じです…。
サラダチキンは鉄板です♪
小腹が減ったらアーモンドなどポリポリ…。
リスみたいです。
夜はトコロテンだったりシラタキだったり…
お腹と背中がくっつきそうです…。
炭水化物ゼロにはしてませんが…
ゴーマルにしては派手に糖質オフ的な食事です…。
苦痛だ…。
本当はお酒をやめるのが手っ取り早いのですが…
それこそ死にたくなりそうなので…
晩酌だけはやめません!!
そんな訳で…
やむを得ずややハードなダイエットに踏み切ったゴーマルなのです!!
86キロのゴーマルです!!
目標80キロです!!
ライザップ的なブログを書けるかどうかは未知数ですが…
やるだけやってみます♪
ジャンクな１日♪
どもです(^^)v
今日はバイト休んじゃった♪
久しぶりにのんびりな日曜です♪
突然ですが…
私…
痛風持ちでありまして…
痛いッス～(T_T)
風が吹いても痛い!!
とか…
歩けない!!
なんてことはありません。
普通に毎日働いてますよ♪
ただ…
ずーーーっと常にチクチクチクチクチクチク痛いです…。
安全靴の鉄板がまた…
ちょうど当たる位置にあって…
毎日超絶イライラしてます!!
久々に出ました。
何年振りでしょうか？
原因は…
セブンイレブンのせいです。
近々訴える予定です。
なぁ～んちて♪
ストレスだか疲れだかなんだか…
毎日のように３時におやつを食べるようになってしまいまして…
ここ何年もそんなことしてないので…
恐らくそれかと…。
山岡家さん頻度も高過ぎたような…
まあ完全に食生活の乱れですな。
自業自得って奴です。
わかってますよ。
別に医者も行かないし仕事も休まないし耐えるのみ♪
今日はバイト休んじゃいましたが…。
今までも別に気をつけた食生活してた訳ではないですが…
ギリギリ発作出ないライン上に居たんでしょうねぇ…
最近明らかに異常に食べてたのはコンビニスイーツと山岡家のラーメンライス…。
と…
合間にカップ麺も…(￣ー￣)
経験上間違いないです。
以前初発作の時には…
毎日昼はカップラーメンとおにぎり…
３時にコンビニスイーツ食ってました。
別に死にやしないでしょうが…
常にチクチク痛いってのもなかなか苦痛でストレスです…(T_T)
ストレスも痛風に良くないらしく…
悪循環でちっとも治まらない負の連鎖に陥ります。
ストレスを感じる
↓
暴飲暴食をする
↓
太る
↓
尿酸値アップ
↓
痛い
↓
さらにストレスを感じる
↓
暴飲暴食…
エンドレスです!!
今日は久しぶりの休みなので…
健康的に…
朝はセブンのつけ麺♪
昼はこちら♪
ラーメンのスープついつい飲み干すからさ～♪
体に悪いでしょ!?
でもラーメン食べたいし…
ってことでスープ少ないかスープ無しの選択です♪
これでバッチリ♪
今日はストレス発散のジャンクな日♪
バカは死んでも治らないって言うからね？♪
俺は死んでもこの調子だね♪
長く生きても苦痛が長いだけでしょうから…
食えるうちに食いたいもん食って早死に目指します♪
周りに迷惑かけずにスパッと逝けるといいですねぇ♪
俺が生きてる間にとっとと子供ら巣だってくださいな♪
アァ…
イテェ…
コンチクショー…
酒飲んで寝ちまおう!!
ではまた♪
